Это дневник худеющей) Постараюсь чтобы было интересно и познавательно Х)
Опыта в ведении дневника нет, но интересно.
Всем добро пожаловать)
Опыта в ведении дневника нет, но интересно.
Всем добро пожаловать)
четверг, 02 января 2014
Прежде чем начать, я хочу сказать всем своим подписчикам, что дневник закрывается.
У меня нет времени вести блог, я не всегда ношу с собой телефон, а тем более фотоаппарат, что отрицательно сказывается на количесве фотографий еды, меня и прочего. Мне очень жаль, что я не смогла мотивировать кого-то дольше или помочь кому-то, хотя искренне хотела этого.
Но вы помогли мне. Очень трудно войти в здоровый образ жизни, но легко в нём удержаться. В начале пути мне очень помог блог, записи, приятные коментарии....
Меня мотивировало то, что меня читают и, можно сказать, сдерживают. Я представляла, как стыдно будет писать о срывах и не срывалась.
Но это не слезливый пост прощания. Это последнее напутствие.
Здоровый образ жизни не должен заставлять вас жертвовать чем-либо. Надо найти свой путь и наслаждаться им. Не стоит мучать себя диетами, голодовками, изнурительными тренировками-небольшие изменения в повседневной жизни, ваш вес придёт в норму) Вы думаете, я имею ввиду жёсткие рамки?
НЕТ, Вы удивитесь, но я прекрасно справляю праздники, ем всеми любимую селёдку под шубой, при чём в ней нет изменений-она с майонезом.Правда.
Но при этом, за праздники я похудела на 100 грамм. Сейчас я вешу 53,4 кг и очень довольна собой. И так и в повседневной жизни-я не голодаю, к сожалению, почти не занимаюсь...Но надеюсь это исправить. Мой секрет? Никакой не секрет вообще-то....Дробное питание, маленькие порции, умеренность, компромисс, удовольствия. И о каждом по отдельности.
Дробное питание подразумевает приём небольшого кол-ва пищи каждые 2-3 часа. Так организм сохраняет быстрый обмен веществ, при этом вы не испытываете мучительного голода и не срываетесь. Этот способ питания удобен для любителей перекусов, которым часто хочется жевать(я одна из них). Я не могу представить 4 часа без еды-я начнуесть от скуки, начну испытывать сильный голод и в итоге объемся. Но есть раз в 2-3 часа очень удобно и помогает предотвратить переедание.
Маленькие порции выходят из понятия дробного питания. Маленьким кол-ом еды трудно наесться в начале, но потом объем желудка уменьшиться, и вы удивитесь, как раньше могли съедать гигантские порции еды. Я удивляюсь, как я могу наесться фруктом или куриным крылышком с огурцом, но это происходит. Желудок не растянут и ему не требуется обильное питание. Плюс, это экономно Х)))
Три последних фактора я опишу в одном абзаце. Ешьте здоровую и вредную пищу 50/50 (для начала), балуйте себя, чтобы не разочароваться и не бросить всё, не накидыватесь на еду-считайте, что вы в гостях. Ешьте медленно, смакуя, украшая еду, аккуратно раскладывая всё. Психологический факт-оформление еды влияет на аппетит(тщательно подходя к внешнему виду вы как бы начинаете наедаться до приёма пищи).
Пожалуй, это всё, что я хотела сказать. Я бросаю дневник, но не закрываю и не удаляю его. Если будут вопросы-пишите на мой мейл, я обязательно отвечу.
У меня нет времени вести блог, я не всегда ношу с собой телефон, а тем более фотоаппарат, что отрицательно сказывается на количесве фотографий еды, меня и прочего. Мне очень жаль, что я не смогла мотивировать кого-то дольше или помочь кому-то, хотя искренне хотела этого.
Но вы помогли мне. Очень трудно войти в здоровый образ жизни, но легко в нём удержаться. В начале пути мне очень помог блог, записи, приятные коментарии....
Меня мотивировало то, что меня читают и, можно сказать, сдерживают. Я представляла, как стыдно будет писать о срывах и не срывалась.
Но это не слезливый пост прощания. Это последнее напутствие.
Здоровый образ жизни не должен заставлять вас жертвовать чем-либо. Надо найти свой путь и наслаждаться им. Не стоит мучать себя диетами, голодовками, изнурительными тренировками-небольшие изменения в повседневной жизни, ваш вес придёт в норму) Вы думаете, я имею ввиду жёсткие рамки?
НЕТ, Вы удивитесь, но я прекрасно справляю праздники, ем всеми любимую селёдку под шубой, при чём в ней нет изменений-она с майонезом.Правда.
Но при этом, за праздники я похудела на 100 грамм. Сейчас я вешу 53,4 кг и очень довольна собой. И так и в повседневной жизни-я не голодаю, к сожалению, почти не занимаюсь...Но надеюсь это исправить. Мой секрет? Никакой не секрет вообще-то....Дробное питание, маленькие порции, умеренность, компромисс, удовольствия. И о каждом по отдельности.
Дробное питание подразумевает приём небольшого кол-ва пищи каждые 2-3 часа. Так организм сохраняет быстрый обмен веществ, при этом вы не испытываете мучительного голода и не срываетесь. Этот способ питания удобен для любителей перекусов, которым часто хочется жевать(я одна из них). Я не могу представить 4 часа без еды-я начнуесть от скуки, начну испытывать сильный голод и в итоге объемся. Но есть раз в 2-3 часа очень удобно и помогает предотвратить переедание.
Маленькие порции выходят из понятия дробного питания. Маленьким кол-ом еды трудно наесться в начале, но потом объем желудка уменьшиться, и вы удивитесь, как раньше могли съедать гигантские порции еды. Я удивляюсь, как я могу наесться фруктом или куриным крылышком с огурцом, но это происходит. Желудок не растянут и ему не требуется обильное питание. Плюс, это экономно Х)))
Три последних фактора я опишу в одном абзаце. Ешьте здоровую и вредную пищу 50/50 (для начала), балуйте себя, чтобы не разочароваться и не бросить всё, не накидыватесь на еду-считайте, что вы в гостях. Ешьте медленно, смакуя, украшая еду, аккуратно раскладывая всё. Психологический факт-оформление еды влияет на аппетит(тщательно подходя к внешнему виду вы как бы начинаете наедаться до приёма пищи).
Пожалуй, это всё, что я хотела сказать. Я бросаю дневник, но не закрываю и не удаляю его. Если будут вопросы-пишите на мой мейл, я обязательно отвечу.
Удачи))))
вторник, 01 октября 2013
Я заболела, объелась выпечкой-теперь ещё и тошно ._. Неделя началась не очень удачно.
Из приятного-у меня 41 пч!!! ^___________^
Из приятного-у меня 41 пч!!! ^___________^
воскресенье, 29 сентября 2013
Надеюсь у вас такое же хорошее настроение, как у меня) На улице наконец-то вышло солнце и я даже немного погуляла в наушниках.
Традиционно в воскресенье мы готовим обед на пару и дней и что-нибудь печём) Как я и писала вчера-на обед борщ(честно, не знаю насколько это "диетическая" или "калорийная" еда, меня это не заботит, но мы кладём мало картошки и много капусты) а из выпечки-шарлотка. Мой папа не очень любит выпечку с фруктами(он любит просто сдобу, можно вообще без ничего) , но у нас огромный пакет с деревенскими очень вкусными яблоками) Английская поговорка гласит что "Одно яблоко в день ограждает тебя от доктора", и я вовсю пользуюсь свалившимся на меня халявным счастьем Х)
На завтрак, как я и планировала, были блины из яиц и банана. Я немного видоизменила рецепт, поменяв пропорции, так как размер яиц в России и Америке отличаются, и необходимые 2 яйца в Америке-это одно среднее яйцо у нас. Кол-во мёда тоже надо уменьшить раза в 2, так как банан сам по себе сладкий. Со всеми этими изменениями завтрак получится очень вкусным, сытным и быстрым) Видоизменённый рецепт можно увидеть здесь
Традиционно в воскресенье мы готовим обед на пару и дней и что-нибудь печём) Как я и писала вчера-на обед борщ(честно, не знаю насколько это "диетическая" или "калорийная" еда, меня это не заботит, но мы кладём мало картошки и много капусты) а из выпечки-шарлотка. Мой папа не очень любит выпечку с фруктами(он любит просто сдобу, можно вообще без ничего) , но у нас огромный пакет с деревенскими очень вкусными яблоками) Английская поговорка гласит что "Одно яблоко в день ограждает тебя от доктора", и я вовсю пользуюсь свалившимся на меня халявным счастьем Х)
На завтрак, как я и планировала, были блины из яиц и банана. Я немного видоизменила рецепт, поменяв пропорции, так как размер яиц в России и Америке отличаются, и необходимые 2 яйца в Америке-это одно среднее яйцо у нас. Кол-во мёда тоже надо уменьшить раза в 2, так как банан сам по себе сладкий. Со всеми этими изменениями завтрак получится очень вкусным, сытным и быстрым) Видоизменённый рецепт можно увидеть здесь
Всем добра и мотивирующих няшек)
суббота, 28 сентября 2013
Выходные проходят насыщенно, после прогулки по городу(магазинам) отваливалась спина) Сегодня решила побаловаться мороженым) Ела его, паралелльно "наедаясь" смузи(половина яблока, маленькая груша, пол банана, горсть черники и горсть вишни.ням). Не стала "разбавлять" йогуртом или чем-то ещё, люблю есть ложечкой)
Завтра хочу попробовать сделать блины по рецепту Таралинн на завтрак)
Рецепт блинов из яиц и банана
В очередной раз посмотрела программу "Твоё тело.10 способов правильно худеть".
Завтра будет готовка борща и шарлотки
Завтра хочу попробовать сделать блины по рецепту Таралинн на завтрак)
Рецепт блинов из яиц и банана
В очередной раз посмотрела программу "Твоё тело.10 способов правильно худеть".
Завтра будет готовка борща и шарлотки
пятница, 27 сентября 2013
Как и обещала-фото с прошлогоднего отдыха и с этого года) Я была в шоке, когда листала фото.
Точную цифру не помню, но в 2012 году я весила больше 60 кг. Этот год-54 кг.
Те, кто говорят что с потерей веса ничего не меняется-лгут) Я чувствовала себя потрясающе, спокойно ходила в купальнике и шортах)
В основном изменились ноги, но живот тоже неплохо подтянулся, да и отжимания не пропали даром.
Когда смотрю на старые фото, я думаю, что на них изображён толстый гном Х)))
Сегодня взвесилась.54,2 кг) Я быстро набрала килограм, но так же быстро я его сброшу) Главное сразу взять себя в руки.
Точную цифру не помню, но в 2012 году я весила больше 60 кг. Этот год-54 кг.
Те, кто говорят что с потерей веса ничего не меняется-лгут) Я чувствовала себя потрясающе, спокойно ходила в купальнике и шортах)
В основном изменились ноги, но живот тоже неплохо подтянулся, да и отжимания не пропали даром.
Когда смотрю на старые фото, я думаю, что на них изображён толстый гном Х)))
Сегодня взвесилась.54,2 кг) Я быстро набрала килограм, но так же быстро я его сброшу) Главное сразу взять себя в руки.
четверг, 26 сентября 2013
Я так люблю бабье лето, и я так растроенна, что в этом году осень плавно перекочевала в зиму...С утра термометр показывал 3 градуса тепла...Дожди льют не переставая, солнце выходит на 20 минут в день. Это плохо, я даже не могу выйти на прогулку в наушниках, приходиться отсиживаться дома.
Я решила преподнести немного тепла читателям, вспоминая мой месяц отдыха в Крыму) И немного мотивации.
Вы не ослышались. Я предлагаю способ, который позволит нормально отдохнуть и не превратиться в отъевшегося кита, а возможно даже сбросить немного)
Я не ставила цели похудеть в отпуске, но так получилось, что в Крыму я весила 44 кг ровно, тоесть на 600 грамм меньше, чем до поездки) Я хочу написать несколько советов, которых я придерживалась на отдыхе) Сразу успокою-вам не придётся сидеть на пляже, жевать петрушку и смотреть, как все посетители едят вкуснейшее украинское мороженое и пирожки)
1. Обязательно завтракайте. Как бы рано вы не встали-в первый час после пробуждения-завтрак. Мы вставали в 6.40 утра, чтобы успеть на пляж до испепеляющей жары, и часов в 7 я ела завтрак. Обычно это была овсянка на молоке с долькой шоколада. А самое приятное-это готовится 5 минут в микроволновке. Разумеется, я не сидела только на овсянке-я ела фрукты, печенье, бутерброды с сыром, остатки торта с многочисленных праздников...В умеренном кол-ве, разумеется.
2. Не соблазняйтесь на пляжах. Я знаю, пирожки и похлава буквально кричат наши имена, но это очень калорийная еда, а после еды вы будете выглядеть немного "раздуто", купальник не спрячет сытый живот) Лучше по пути на пляж купите черешню, груши, нектарины...Или поешьте в кафе, где есть нормальная еда, а не только жареные пирожки и слойки с сыром) Также идеальный выход-варёная кукуруза.
Я решила преподнести немного тепла читателям, вспоминая мой месяц отдыха в Крыму) И немного мотивации.
Как не поправиться, и даже похудеть на отдыхе.
Вы не ослышались. Я предлагаю способ, который позволит нормально отдохнуть и не превратиться в отъевшегося кита, а возможно даже сбросить немного)
Я не ставила цели похудеть в отпуске, но так получилось, что в Крыму я весила 44 кг ровно, тоесть на 600 грамм меньше, чем до поездки) Я хочу написать несколько советов, которых я придерживалась на отдыхе) Сразу успокою-вам не придётся сидеть на пляже, жевать петрушку и смотреть, как все посетители едят вкуснейшее украинское мороженое и пирожки)
1. Обязательно завтракайте. Как бы рано вы не встали-в первый час после пробуждения-завтрак. Мы вставали в 6.40 утра, чтобы успеть на пляж до испепеляющей жары, и часов в 7 я ела завтрак. Обычно это была овсянка на молоке с долькой шоколада. А самое приятное-это готовится 5 минут в микроволновке. Разумеется, я не сидела только на овсянке-я ела фрукты, печенье, бутерброды с сыром, остатки торта с многочисленных праздников...В умеренном кол-ве, разумеется.
2. Не соблазняйтесь на пляжах. Я знаю, пирожки и похлава буквально кричат наши имена, но это очень калорийная еда, а после еды вы будете выглядеть немного "раздуто", купальник не спрячет сытый живот) Лучше по пути на пляж купите черешню, груши, нектарины...Или поешьте в кафе, где есть нормальная еда, а не только жареные пирожки и слойки с сыром) Также идеальный выход-варёная кукуруза.
среда, 25 сентября 2013
Внезапно-я получила письмо на мейл, с вопросом "куда ты пропала?"
Я не думала, что моё отсутствие кого-либо потревожит) На самом деле я уже хотела удалить дневник. Я долгое время отсутствовала, август я отдыхала в другой стране, а сейчас я поглощена учёбой) Но я решила не прерывать "жизнь" этого дневника, если кому-то он ещё интересен)
Итак. Пару дней у меня был стресс, и к сожалению, он отразился на моём питании. Я поправилась с 53,6 до 54,6 (вау, я весила 53 кг?ДА!_)
Но сейчас мой вес такой же, как когда я ушла "в отпуск". Это не страшно, но мне не хочется "оставлять" этот лишний килограм)
В ближайшее время я отпишусь о моём питании во время отпуска, о том, как я совмещаю учёбу с правильным питание и тренировками, и выложу фото)
Пссс..Фото скорее всего будет, когда я сброшу хотя бы до 54 кг....
Я не думала, что моё отсутствие кого-либо потревожит) На самом деле я уже хотела удалить дневник. Я долгое время отсутствовала, август я отдыхала в другой стране, а сейчас я поглощена учёбой) Но я решила не прерывать "жизнь" этого дневника, если кому-то он ещё интересен)
Итак. Пару дней у меня был стресс, и к сожалению, он отразился на моём питании. Я поправилась с 53,6 до 54,6 (вау, я весила 53 кг?ДА!_)
Но сейчас мой вес такой же, как когда я ушла "в отпуск". Это не страшно, но мне не хочется "оставлять" этот лишний килограм)
В ближайшее время я отпишусь о моём питании во время отпуска, о том, как я совмещаю учёбу с правильным питание и тренировками, и выложу фото)
понедельник, 22 июля 2013
Выходные кончились, я возвращаюсь к Джиллиан. Это будет последняя неделя занятий, а потом будет подготовка к поездке.
Я ела слишком много, на прошлых выходных я была умницей, на этих-обжорой. Но пара дней ничего не решает, я возвращаюсь к нормальному питанию)
Результаты голосования немного удивили меня. Более половины проголосовали за "Выкладывание своих фото".
Хм..Не думаю, что в этом есть смысл, ведь я выкладываю фото по мере прогресса, а сейчас будет куча однообразных фотографий. Но так проголосовало большинство-значит, пусть так и будет)
На 2 месте-фотографии рациона. Я решила не забрасывать эту идею-3 дня я буду выкладывать фото своей еды)
А сейчас, то, за что проголосовали большинство-фото)
Я ела слишком много, на прошлых выходных я была умницей, на этих-обжорой. Но пара дней ничего не решает, я возвращаюсь к нормальному питанию)
Результаты голосования немного удивили меня. Более половины проголосовали за "Выкладывание своих фото".
Хм..Не думаю, что в этом есть смысл, ведь я выкладываю фото по мере прогресса, а сейчас будет куча однообразных фотографий. Но так проголосовало большинство-значит, пусть так и будет)
На 2 месте-фотографии рациона. Я решила не забрасывать эту идею-3 дня я буду выкладывать фото своей еды)
А сейчас, то, за что проголосовали большинство-фото)
пятница, 19 июля 2013
Наплыв ПЧ произошёл после поста в сообществе "Давайте худеть" о моих успехах. Сейчас затишье.
Я тут подумала-а о чём вам вообще интересно читать? Может мне стоит сконцентрировать внимание на чём-то определённом?
И появилась идея-пару дней фотографировать рацион. Для наглядности.
И нужны ли фотографии девушек с тегом "Мотивация"? Мне не сложно, но нужно ли это, ПЧеши мои любимые?
Я тут подумала-а о чём вам вообще интересно читать? Может мне стоит сконцентрировать внимание на чём-то определённом?
И появилась идея-пару дней фотографировать рацион. Для наглядности.
И нужны ли фотографии девушек с тегом "Мотивация"? Мне не сложно, но нужно ли это, ПЧеши мои любимые?
Вопрос: Разнообразие дневника
| 1. Фотографируй рацион(3 дня) | 4 | (28.57%) | |
| 2. Больше своих фото | 8 | (57.14%) | |
| 3. Больше фото "Мотивация" | 1 | (7.14%) | |
| 4. Забудь о фото, лучше пиши о чём-нибудь(предложения в комм.) | 1 | (7.14%) | |
| Всего: | 14 | ||
В течение 3 дней я хотела взвеситься-но каждый раз вспоминала об этом уже во время завтрака Х)
Сегодня я наконец взвесилась-всё хорошо, я вешу 54,6 кг, то есть с прошлого раза я похудела на 300 грамм. Неплохо скинуть немного перед выходными, так как в субботу и воскресенье я не занимаюсь) Но сегодня надо не филонить, по пятницам на меня нападает лень Х) Буду стараться выложиться по максимуму, ведь впереди ленивые выходные.
Решила написать свой примерный рацион, а то моё похудение происходит неизвестным способом и о моём питании ничего не известно, хотя основной принцип я писала-я ем 4 раза в день, каждые 2-3 часа, до 6 вечера. Порции маленькие. Ориентировочно-размером с кулак. Здесь не полный список того, что я ем.Я не могу вспомнить всё, но я хотела создать общее впечатление.
ЗАВТРАК
1.Овсянка(с фруктами/цукатами, орехами/шоколадом).
2.Что-либо сладкое+фрукты.(печенье/торт/пирог и т.д)
3.Яичница с овощами и сыром.(я редко ем это на завтрак, но иногда бывает, обычно с утра мне хочется сладкого).
4."Бургер" для завтрака с яйцом. Рецепт здесь.
5.Йогурт(с фруктами/цукатами/орехами/крекерами). Обычно всего понемногу.
6.Тосты с любой "начинкой(паштет/сыр и т.д)
ЛАНЧ
1.Ланч у меня до 12 часов, поэтому я позволяю себе вкусняшку. Пару дней это было мороженое-но предварительно я ем немного фруктов, чтобы заполнить желудок.
2.Хлебцы с сыром и овощами
3.Йогурт(с фруктами/цукатами/орехами/крекерами).
4.Фрукты
ОБЕД
Здесь невозможно перечислить всё то, что я ем. На обед у меня то, что готовит мама)
Это может быть суп, курица, тушёное с овощами мясо, котлеты, плов...Это не диетическая еда, но я ем её спокойно. Правда, придерживаясь пары правил:
1.Небольшая порция
2.Половину тарелки должны занимать овощи(конечно, если вы едите не суп Х)
3.Не есть гарнир(правда иногда я ем макароны или рис.Но это бывает редко)
УЖИН
1.Яичница с овощами и сыром
2.Хлебцы с сыром и овощами
3.Фрукты
4."Бургер" с яйцом(тот же, что на завтрак)
Меню ОЧЕНЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ и далеко не полное. Но, как видите, я совсем не голодаю)
Например сегодня
Завтрак: 3 сливы, небольшой кусок вафельного торта+2 стакана чая
Ланч: Йогурт с цукатами, миндалём и дольками яблок, слива.
Обед: Курица, приготовленная в яблоках, огурец.
Ужин: "Бургер" с яйцом(у меня осталась последняя булочка)+чай
Сегодня я наконец взвесилась-всё хорошо, я вешу 54,6 кг, то есть с прошлого раза я похудела на 300 грамм. Неплохо скинуть немного перед выходными, так как в субботу и воскресенье я не занимаюсь) Но сегодня надо не филонить, по пятницам на меня нападает лень Х) Буду стараться выложиться по максимуму, ведь впереди ленивые выходные.
Решила написать свой примерный рацион, а то моё похудение происходит неизвестным способом и о моём питании ничего не известно, хотя основной принцип я писала-я ем 4 раза в день, каждые 2-3 часа, до 6 вечера. Порции маленькие. Ориентировочно-размером с кулак. Здесь не полный список того, что я ем.Я не могу вспомнить всё, но я хотела создать общее впечатление.
ЗАВТРАК
1.Овсянка(с фруктами/цукатами, орехами/шоколадом).
2.Что-либо сладкое+фрукты.(печенье/торт/пирог и т.д)
3.Яичница с овощами и сыром.(я редко ем это на завтрак, но иногда бывает, обычно с утра мне хочется сладкого).
4."Бургер" для завтрака с яйцом. Рецепт здесь.
5.Йогурт(с фруктами/цукатами/орехами/крекерами). Обычно всего понемногу.
6.Тосты с любой "начинкой(паштет/сыр и т.д)
ЛАНЧ
1.Ланч у меня до 12 часов, поэтому я позволяю себе вкусняшку. Пару дней это было мороженое-но предварительно я ем немного фруктов, чтобы заполнить желудок.
2.Хлебцы с сыром и овощами
3.Йогурт(с фруктами/цукатами/орехами/крекерами).
4.Фрукты
ОБЕД
Здесь невозможно перечислить всё то, что я ем. На обед у меня то, что готовит мама)
Это может быть суп, курица, тушёное с овощами мясо, котлеты, плов...Это не диетическая еда, но я ем её спокойно. Правда, придерживаясь пары правил:
1.Небольшая порция
2.Половину тарелки должны занимать овощи(конечно, если вы едите не суп Х)
3.Не есть гарнир(правда иногда я ем макароны или рис.Но это бывает редко)
УЖИН
1.Яичница с овощами и сыром
2.Хлебцы с сыром и овощами
3.Фрукты
4."Бургер" с яйцом(тот же, что на завтрак)
Меню ОЧЕНЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ и далеко не полное. Но, как видите, я совсем не голодаю)
Например сегодня
Завтрак: 3 сливы, небольшой кусок вафельного торта+2 стакана чая
Ланч: Йогурт с цукатами, миндалём и дольками яблок, слива.
Обед: Курица, приготовленная в яблоках, огурец.
Ужин: "Бургер" с яйцом(у меня осталась последняя булочка)+чай
среда, 17 июля 2013
Накопилась куча картинок. Проверяйте Блоги , постоянно обновляется.
И неожиданно-у меня 37 ЧИТАТЕЛЕЙ.Epic
И неожиданно-у меня 37 ЧИТАТЕЛЕЙ.Epic
Вчера я наткнулась на передачу "Двойная порция". Она заинтересовала меня с самого начала, так как речь шла о сети быстрого питания, как это влияет на наше общество. Разумеется, речь шла только об Америке, но я считаю, что это применимо ко всем. Ведущий проводил сумасшедший эксперимент, чтобы доказать влияния фаст фуда на тело. В течении месяца он ел ТОЛЬКО ТО, ЧТО МОЖНО КУПИТЬ В МАКДОНАЛЬДСЕ. Его завтрак, обед и ужин состоял из продуктов Макдональдса. Во время эксперимента за ним наблюдали 3 врача и диетолог. Что из этого вышло-можете увидеть в передаче.
вторник, 16 июля 2013
Мне не терпелось поделиться с вами новой идеей для завтрака! Он настолько прост и вкусен, делается 7 минут.
Я уже давно подумывала о том, что надо искать новые идеи для завтрака-обычно у меня это либо яичница с сыром и овощами, либо овсянка с фруктами, либо что-нибудь сладкое+фрукты. Пока мне это не надоело, но скоро начнётся школа, мне нужны новые идеи.
Вчера, во время похода по магазинам, я зашла в хлебный отдел и натолкнулась на маленькие симпатичные булочки. В моей голове тут же всплыли идеи для завтрака Тараллин, здоровые сендвичи(которые, лично мне, больше напоминают гамбургеры из-за круглых булочек). Я схватила упаковку и стала читать состав. На 1 булочку с отрубями приходилось около 130 калорий. Для завтрака идеально. Тем более, если вы захотите, можете использовать только половину булочки, не накрывать "гамбургер" сверху.
Сегодня утром я встала чуть позже обычного, светило солнце, это было стимулом, так как уже несколько недель у нас облачно и осадки. Я решила сделать "бургер" с сыром, говядиной, яичницей, помидорами и огурцами. У меня есть специальный пластиковый контейнер для приготовления яичницы в микроволновке, поэтому это делается быстро и без масла) На одной булочке я расплавила небольшое кол-во сыра, сверху положила 2 тоненьких ломтика покупной говядины, половину яичницы, пару кружочков помидора и 6 ломтиков огурца, очень-очень тонких. На огурцы остаток яиц, сверху снова огурцы. И всё это накрываем второй половинкой булочки.
Получилось невероятно вкусно, такой свежий и сытный завтрак) Вы можете импровизировать, например я в будущем хочу попробовать добавить паштет, зелёный салат, сладкий перец и сыр фета. Чтобы приблизить к настоящим бургерам, добавьте немного кетчупа и солёных огурцов(я не могу этого добавить, так как у меня поджелудочная и я избегаю таких продуктов). Я бы добавила немного горчицы, но у меня её нет)
И разумеется фото, чтобы вы могли представить всё то, что я описывала))
Я уже давно подумывала о том, что надо искать новые идеи для завтрака-обычно у меня это либо яичница с сыром и овощами, либо овсянка с фруктами, либо что-нибудь сладкое+фрукты. Пока мне это не надоело, но скоро начнётся школа, мне нужны новые идеи.
Вчера, во время похода по магазинам, я зашла в хлебный отдел и натолкнулась на маленькие симпатичные булочки. В моей голове тут же всплыли идеи для завтрака Тараллин, здоровые сендвичи(которые, лично мне, больше напоминают гамбургеры из-за круглых булочек). Я схватила упаковку и стала читать состав. На 1 булочку с отрубями приходилось около 130 калорий. Для завтрака идеально. Тем более, если вы захотите, можете использовать только половину булочки, не накрывать "гамбургер" сверху.
Сегодня утром я встала чуть позже обычного, светило солнце, это было стимулом, так как уже несколько недель у нас облачно и осадки. Я решила сделать "бургер" с сыром, говядиной, яичницей, помидорами и огурцами. У меня есть специальный пластиковый контейнер для приготовления яичницы в микроволновке, поэтому это делается быстро и без масла) На одной булочке я расплавила небольшое кол-во сыра, сверху положила 2 тоненьких ломтика покупной говядины, половину яичницы, пару кружочков помидора и 6 ломтиков огурца, очень-очень тонких. На огурцы остаток яиц, сверху снова огурцы. И всё это накрываем второй половинкой булочки.
Получилось невероятно вкусно, такой свежий и сытный завтрак) Вы можете импровизировать, например я в будущем хочу попробовать добавить паштет, зелёный салат, сладкий перец и сыр фета. Чтобы приблизить к настоящим бургерам, добавьте немного кетчупа и солёных огурцов(я не могу этого добавить, так как у меня поджелудочная и я избегаю таких продуктов). Я бы добавила немного горчицы, но у меня её нет)
И разумеется фото, чтобы вы могли представить всё то, что я описывала))
понедельник, 15 июля 2013
Как любой человек, пытающийся худеть, я прибегала к самому "верному" методу. Я зарегистрировалась на сайте www.diets.ru/ и стала следить за кол-ом БЖУ и калорий. Сначала мне даже понравилось-я составляла расписание еды на день, всё было в пределах нормы. Но меня хватало только на 3 дня.(у меня был ещё один опыт подсчёта калорий позже, на том же сайте, и всё шло по одному сценарию).
В самом начале я воодушевлённо писала всё, что ем, ПРИКИДЫВАЯ НА ГЛАЗ вес продуктов. Это уже было ошибкой, но меня это не заботило. Потом я стала "выходить" за пределы нормы. Но я решила обмануть сайт, и, в первую очередь, себя. Если в конце дня выходило много калорий-я поправляла данные в таблице, уменьшала вес порций и оп-ля! Калории в норме. Но я убрала их из сайта, не из тела... Когда начался такой расклад, я поняла что опыт провалился. К тому же, я устала постоянно выискать данные о калорийности, считать их, вбивать в сайт новые продукты...Может кому-то это нравится и помогает-меня это сводило сума.
Я понятия не имею, сколько калорий я ем. Я просто ем столько, сколько мне нужно(подчёркиваю, НУЖНО, а не сколько ХОЧУ). Большая часть людей переедает-для многих не секрет, что надо вставать с чувством лёгкого голода. Вам может показаться, что вам нужна ещё еда-но это ложное чувство. К тому же, под воздействием обильного питания растягивается желудок, его труднее заполнить и мы едим ЕЩЁ больше. Маленькие частые порции помогут уменьшить объём желудка и научиться довольствоваться нормальными размерами еды, а не KING SIZE.
В самом начале я воодушевлённо писала всё, что ем, ПРИКИДЫВАЯ НА ГЛАЗ вес продуктов. Это уже было ошибкой, но меня это не заботило. Потом я стала "выходить" за пределы нормы. Но я решила обмануть сайт, и, в первую очередь, себя. Если в конце дня выходило много калорий-я поправляла данные в таблице, уменьшала вес порций и оп-ля! Калории в норме. Но я убрала их из сайта, не из тела... Когда начался такой расклад, я поняла что опыт провалился. К тому же, я устала постоянно выискать данные о калорийности, считать их, вбивать в сайт новые продукты...Может кому-то это нравится и помогает-меня это сводило сума.
Я понятия не имею, сколько калорий я ем. Я просто ем столько, сколько мне нужно(подчёркиваю, НУЖНО, а не сколько ХОЧУ). Большая часть людей переедает-для многих не секрет, что надо вставать с чувством лёгкого голода. Вам может показаться, что вам нужна ещё еда-но это ложное чувство. К тому же, под воздействием обильного питания растягивается желудок, его труднее заполнить и мы едим ЕЩЁ больше. Маленькие частые порции помогут уменьшить объём желудка и научиться довольствоваться нормальными размерами еды, а не KING SIZE.
Либо мои весы сломались, либо мои глаза...
54,9 кг
Я настолько шокирована, что даже не обрадовалась, увидев эту цифру. Я стояла и не понимала-как я могла похудеть ещё на 1 кг за 4 дня?
В таком же растерянном состоянии я делала фото. Я решила, что надо сделать фото до/после. Взять то, что я имела в самом начале ведения дневника и сегодняшние фото. К сожалению(или к счастью) у меня нет фотографий, где я вешу 65 кг.Было бы интересно взглянуть, как визуально выглядят 10 кг)))
Но я не фотографировалась в тот период, и самое "толстое" фото весит чуть меньше 60 кг.
читать дальше
Разве овсянка обязана быть скучной? Фото очень старое, один из редких солнечных дней...
54,9 кг
Я настолько шокирована, что даже не обрадовалась, увидев эту цифру. Я стояла и не понимала-как я могла похудеть ещё на 1 кг за 4 дня?
В таком же растерянном состоянии я делала фото. Я решила, что надо сделать фото до/после. Взять то, что я имела в самом начале ведения дневника и сегодняшние фото. К сожалению(или к счастью) у меня нет фотографий, где я вешу 65 кг.Было бы интересно взглянуть, как визуально выглядят 10 кг)))
Но я не фотографировалась в тот период, и самое "толстое" фото весит чуть меньше 60 кг.
читать дальше
Разве овсянка обязана быть скучной? Фото очень старое, один из редких солнечных дней...
воскресенье, 14 июля 2013
С кратковременным возвращением меня) Почему кратковременное? В августе я уезжаю, поэтому дневник будет вновь "заморожен".
Могу сказать с 69 % уверенностью, что я начинаю находить свой путь в "правильном" питании. Конечно, это никак не назовёшь полностью здоровым образом жизни, но это большой шаг к нему. Переломными были последние 2 недели.
Я привыкла к 4-х разовому питанию и к маленьким порциям. Также я полностью отказалась от всяких снеков...Про чипсы и сухарики речи нет, эту дрянь я обхожу давно, но я отказалась и от альтернативы-крекеры "рыбки", подушечки, орешки... На прошлых выходных я переела подушечек и весь следующий день у меня была тяжесть и неприятные ощущения в области желудка. Честно говоря, этот пункт для меня грустный. Я любила брать орешки, цукаты, крекеры и разломленные хлебцы и печенья, смотреть кино и трескать всё это. Для меня это было как чипсы или попкорн. Сейчас моя альтернатива-черешня.
Я стараюсь есть как можно меньше химии, и это трудно. Как говорит мой отец, "Химия-это всё, что лежит в яркой упаковке". Несмотря на то, что все мои хлебцы и бары по описанию полны клетчатки и по сути некалорийны-я стараюсь сократить их потребление... Я уже и не думаю о диете и фигуре-я думаю о здоровье. Те, кто читал мой дневник знают-я жутко боюсь проблем с пищеварением и боли. Надеюсь, что придерживаясь более или менее правильного питания, я забуду об этом.
И немаловажная новость-сломлен барьер в 56 кг!При последнем взвешивании вес был 55,9 кг!!!!
Я так рада. Я несколько раз вставала на весы, не веря глазам. Ещё 900 грамм и первый этап пройден!!!
Важный фактор-упражнения. Я решила так-добровольно занимаюсь 5 дней в неделю минимум по 30 минут-на выходных могу расслабиться по полной(в плане упражнений, не еды, хотя и тут поблажки). Выходные-классная мотивация для упражнений в пятницу. Я мысленно подталкиваю себя "Давай, напрягись, впереди 2 дня без упражнений, потерпи и доделай их сейчас!"
С завтрашнего дня возвращаюсь к шредам Джиллиан)
Я нашла новые мотивационные блоги, позже я их добавлю в свой список. И, конечно, я сфотографируюсь, визуально я сама ничего не вижу, пока не сравню фото. Но все вокруг замечают, что я очень похудела.
Хорошего остатка дня всем))
Могу сказать с 69 % уверенностью, что я начинаю находить свой путь в "правильном" питании. Конечно, это никак не назовёшь полностью здоровым образом жизни, но это большой шаг к нему. Переломными были последние 2 недели.
Я привыкла к 4-х разовому питанию и к маленьким порциям. Также я полностью отказалась от всяких снеков...Про чипсы и сухарики речи нет, эту дрянь я обхожу давно, но я отказалась и от альтернативы-крекеры "рыбки", подушечки, орешки... На прошлых выходных я переела подушечек и весь следующий день у меня была тяжесть и неприятные ощущения в области желудка. Честно говоря, этот пункт для меня грустный. Я любила брать орешки, цукаты, крекеры и разломленные хлебцы и печенья, смотреть кино и трескать всё это. Для меня это было как чипсы или попкорн. Сейчас моя альтернатива-черешня.
Я стараюсь есть как можно меньше химии, и это трудно. Как говорит мой отец, "Химия-это всё, что лежит в яркой упаковке". Несмотря на то, что все мои хлебцы и бары по описанию полны клетчатки и по сути некалорийны-я стараюсь сократить их потребление... Я уже и не думаю о диете и фигуре-я думаю о здоровье. Те, кто читал мой дневник знают-я жутко боюсь проблем с пищеварением и боли. Надеюсь, что придерживаясь более или менее правильного питания, я забуду об этом.
И немаловажная новость-сломлен барьер в 56 кг!При последнем взвешивании вес был 55,9 кг!!!!
Я так рада. Я несколько раз вставала на весы, не веря глазам. Ещё 900 грамм и первый этап пройден!!!
Важный фактор-упражнения. Я решила так-добровольно занимаюсь 5 дней в неделю минимум по 30 минут-на выходных могу расслабиться по полной(в плане упражнений, не еды, хотя и тут поблажки). Выходные-классная мотивация для упражнений в пятницу. Я мысленно подталкиваю себя "Давай, напрягись, впереди 2 дня без упражнений, потерпи и доделай их сейчас!"
С завтрашнего дня возвращаюсь к шредам Джиллиан)
Я нашла новые мотивационные блоги, позже я их добавлю в свой список. И, конечно, я сфотографируюсь, визуально я сама ничего не вижу, пока не сравню фото. Но все вокруг замечают, что я очень похудела.
Хорошего остатка дня всем))
воскресенье, 23 июня 2013
Дневник временно закрывается.
Я не буду писать сюда какое-то время.
Я надеюсь, что когда я вернусь, я смогу написать об успехах. А пока мне нужна пауза...
Я не буду писать сюда какое-то время.
Я надеюсь, что когда я вернусь, я смогу написать об успехах. А пока мне нужна пауза...
четверг, 20 июня 2013
понедельник, 17 июня 2013
Континентальный завтрак удался на славу. Как подсластитель я использовала половину банана и немного шоколада. Вкуснятина.
На улице непонятная погода, тучи, духота, болит голова .____.
Думаю, что надо бы заниматься, но я какая-то раздутая...Не чувствую сил для упражнений. Надеюсь через пару часов оклемаюсь.
На улице непонятная погода, тучи, духота, болит голова .____.
Думаю, что надо бы заниматься, но я какая-то раздутая...Не чувствую сил для упражнений. Надеюсь через пару часов оклемаюсь.
воскресенье, 16 июня 2013
От меня потихоньку отписываются) Теперь вместо 32 пч-31. Цифра уменьшается....
Я не удивлена, ведь в последнее время я пишу редко и, вероятно, нудно. К сожалению, новых достижений нет, а описывать повседневность не тянет.
Но неважно) У меня ещё есть читатели, значит, кто-то интересуется моим дневником)
Завтра у меня будет континентальный завтрак.Что это такое-можете посмотреть у меня в рецептах. Также я написала рецепт коржа Таралинн, который упоминала в предыдущем посте. Очень хочу попробовать испечь пирог с ним, начинкой скорее всего будет вишня с мёдом, а может уже полюбившееся мне сочетание яблок с корицей..."Добрые люди" таскают мне шоколад, у меня дома лежит огромный батончик "пикник" от соседа, которого все невзлюбили и теперь он пытается загладить вину. Также эмемдемс, какой-то батончик киндера и просто шоколад...Для эмемдемса я уже придумала применение-небольшое его кол-во пойдёт в мой континентальый завтрак. Надо возвращаться в режим, я очень много ем на выходных ><
Я не удивлена, ведь в последнее время я пишу редко и, вероятно, нудно. К сожалению, новых достижений нет, а описывать повседневность не тянет.
Но неважно) У меня ещё есть читатели, значит, кто-то интересуется моим дневником)
Завтра у меня будет континентальный завтрак.Что это такое-можете посмотреть у меня в рецептах. Также я написала рецепт коржа Таралинн, который упоминала в предыдущем посте. Очень хочу попробовать испечь пирог с ним, начинкой скорее всего будет вишня с мёдом, а может уже полюбившееся мне сочетание яблок с корицей..."Добрые люди" таскают мне шоколад, у меня дома лежит огромный батончик "пикник" от соседа, которого все невзлюбили и теперь он пытается загладить вину. Также эмемдемс, какой-то батончик киндера и просто шоколад...Для эмемдемса я уже придумала применение-небольшое его кол-во пойдёт в мой континентальый завтрак. Надо возвращаться в режим, я очень много ем на выходных ><