Прогресс?...

[GreenMilk]

Я с фото отчётом) Но прежде чем выложу фото, расскажу о питании и спорте.
Начался сезон свежих фруктов и овощей, я постоянно ем салаты) Сегодня у меня был вкусный и полезный обед:курица, помидор, огурец, хлебец с сыром фета. Ням. Обожаю помидоры. За зиму успеваешь забыть, что помидоры не безвкусные Х) С фруктами стараюсь не перебарщивать, но ем их с удовольствием)
На праздниках мы с мамой были дома и постоянно пекли что-то. Но меня не разнесло, я даже похудела, не прикладывая усилий. За время выходных я не занималась. НО! Я делала по утрам 100 оборотов, по три минуты. Это волшебное упражнение. Серьёзно. Я в шоке от результатов. Я не занималась, не приседала, не слишком много гуляла, не качала пресс... Но у меня не увеличилась талия(хотя подтянулось выше и ниже талии, из-за чего она визуально смотрится меньше Х), и, кажется, ещё подтянулась попа. Нижний пресс классно качается во время 100 оборотов, намного лучше чем просто при подъёме ног из положения лёжа.
Фото. Видно ли разницу?...Слева до, справа после.

И ещё пара вчерашних фотографий.

@темы: Photo

Comments

[dorky dolphin]

Ягодицы адово хороши.

[GreenMilk]

Kobari, да ладно)....

[dorky dolphin]

Нетъ, я серьезно. Вы бы хоть в профиль сфотографировались. Живот, кажется, почти плоский? )

[GreenMilk]

Kobari, да, живот становиться плоским) Я пыталась сфотографироваться в профиль, но с утра всё отсвечивало солнце и вообще невозможно было что-то разобрать Х) Ещё сфотографируюсь, потом)

[dorky dolphin]

Класс. Так держать. )

[AnilaShals]

Извините, что без приглпшения)) случайно наткнулась на эту запись, стало интеремно, попробовала. Но у меня нагрузка идет на верхний пресс, в нижнем и ягодицах напряжения не чувствую. Можете подсказать, это нормально или я что то не так делаю?

[GreenMilk]

AnilaShals, скорее всего, вы недостаточно поднимаете ноги, поэтому больше грузите верхний пресс. и делайте вращающиеся движения как бы вверх, тогда будет напрягаться низ живота. ягодицы не чувствуются, там не так сильно качается, лучше сделайте 50 приседаний)

[AnilaShals]

GreenMilk, ааа, вроде поняла))) спасибо, попробую.

[JB Sleepyhead]

А у меня почему-то нагрузки на пресс вообще нет, только ноги и все...)

[GreenMilk]

MSSleepwalker, см выше)
скорее всего, вы недостаточно поднимаете ноги, поэтому больше грузите верхний пресс. и делайте вращающиеся движения как бы вверх, тогда будет напрягаться низ живота.