GreenMilk
В течение 3 дней я хотела взвеситься-но каждый раз вспоминала об этом уже во время завтрака Х)
Сегодня я наконец взвесилась-всё хорошо, я вешу 54,6 кг, то есть с прошлого раза я похудела на 300 грамм. Неплохо скинуть немного перед выходными, так как в субботу и воскресенье я не занимаюсь) Но сегодня надо не филонить, по пятницам на меня нападает лень Х) Буду стараться выложиться по максимуму, ведь впереди ленивые выходные.

Решила написать свой примерный рацион, а то моё похудение происходит неизвестным способом и о моём питании ничего не известно, хотя основной принцип я писала-я ем 4 раза в день, каждые 2-3 часа, до 6 вечера. Порции маленькие. Ориентировочно-размером с кулак. Здесь не полный список того, что я ем.Я не могу вспомнить всё, но я хотела создать общее впечатление.

ЗАВТРАК
1.Овсянка(с фруктами/цукатами, орехами/шоколадом).
2.Что-либо сладкое+фрукты.(печенье/торт/пирог и т.д)
3.Яичница с овощами и сыром.(я редко ем это на завтрак, но иногда бывает, обычно с утра мне хочется сладкого).
4."Бургер" для завтрака с яйцом. Рецепт здесь.
5.Йогурт(с фруктами/цукатами/орехами/крекерами). Обычно всего понемногу.
6.Тосты с любой "начинкой(паштет/сыр и т.д)

ЛАНЧ
1.Ланч у меня до 12 часов, поэтому я позволяю себе вкусняшку. Пару дней это было мороженое-но предварительно я ем немного фруктов, чтобы заполнить желудок.
2.Хлебцы с сыром и овощами
3.Йогурт(с фруктами/цукатами/орехами/крекерами).
4.Фрукты

ОБЕД
Здесь невозможно перечислить всё то, что я ем. На обед у меня то, что готовит мама)
Это может быть суп, курица, тушёное с овощами мясо, котлеты, плов...Это не диетическая еда, но я ем её спокойно. Правда, придерживаясь пары правил:
1.Небольшая порция
2.Половину тарелки должны занимать овощи(конечно, если вы едите не суп Х)
3.Не есть гарнир(правда иногда я ем макароны или рис.Но это бывает редко)

УЖИН
1.Яичница с овощами и сыром
2.Хлебцы с сыром и овощами
3.Фрукты
4."Бургер" с яйцом(тот же, что на завтрак)

Меню ОЧЕНЬ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ и далеко не полное. Но, как видите, я совсем не голодаю)
Например сегодня
Завтрак: 3 сливы, небольшой кусок вафельного торта+2 стакана чая
Ланч: Йогурт с цукатами, миндалём и дольками яблок, слива.
Обед: Курица, приготовленная в яблоках, огурец.
Ужин: "Бургер" с яйцом(у меня осталась последняя булочка)+чай

@темы: Use