Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
19:34 

Fairytale gone bad

GreenMilk
Итоги дня.
Занималась по этим "программам".(2 день)

Эффективные упражнения для ног
1. Необходимо стоя подняться на носках около 30 раз, потом перекатываться с пяток на носки около 40 раз.
2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.
5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по 20 движений каждой ногой.
6. Ноги станут красивыми и стройными уже через 2 месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног.
Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки.
Количество движений нужно увеличивать постепенно. Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов.
1. Нужно встать прямо, рядом с опорой. Придерживаясь правой рукой за опору, нужно выполнять взмахивания левой ногой вперед, при этом старясь поднять ногу повыше.
Эти движения нужно выполнить сорок раз. Столько же взмахов нужно сделать правой ногой. Со временем нужно увеличить количество взмахов до 80 раз.
2. Затем, стоя у опоры, нужно сделать сорок взмахов вбок. Выполнять движения нужно 40 раз каждой ногой.
3. Также держась за опору, необходимо выполнить по 30 взмахов левой и правой ногой.
Ещё отжимания(правда, с колен), приседания с гантелями, много растяжек. Обруч крутить не смогла, после вчерашнего ужасно болят бока, завтра пройдёт надеюсь, а вчера крутила 25 минут(гимнастический, с утяжелением, всё как положено))
На ужин немного разгулялась, зато заставила себя не наброситься ещё и на конфеты с орехами) Убедила, что съем пару штук завтра с клубникой. Совесть довольна и чиста)
А теперь мой рацион на сегодня(предупреждаю, сидящим на листьях салата и воде лучше не читать Х)

Завтрак: Одно печенье с орехами, пара стаканов зелёного чая.
Обед:Суп с клёцками.(одно из блюд, которое могу есть неограниченно, ибо вкусно >< Но сегодня наелась тарелкой))
Полдник:Полторы печеньки(той же, что на завтрак) и чай.Много чая.
Ужин:4 мини бутерброда:2 с колбасой, пекинской капустой и черри, 2 с сыром, капустой, огурцом.Колбаса и сыр тонюсенькие кусочки.Малость объелась.Совсем малость.Можно было съесть и меньше ._. Ну ладно уж, главное конфетами вдобавок не объелась.

Запилила себе линейку(см.эпиграф).55 кг-это начальная цель.

@темы: Use

URL
   

Nature illusion

главная