Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных



Это дневник худеющей) Постараюсь чтобы было интересно и познавательно Х)
Опыта в ведении дневника нет, но интересно.
Всем добро пожаловать)








URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:09 

Прогресс?...

Я с фото отчётом) Но прежде чем выложу фото, расскажу о питании и спорте.
Начался сезон свежих фруктов и овощей, я постоянно ем салаты) Сегодня у меня был вкусный и полезный обед:курица, помидор, огурец, хлебец с сыром фета. Ням. Обожаю помидоры. За зиму успеваешь забыть, что помидоры не безвкусные Х) С фруктами стараюсь не перебарщивать, но ем их с удовольствием)
На праздниках мы с мамой были дома и постоянно пекли что-то. Но меня не разнесло, я даже похудела, не прикладывая усилий. За время выходных я не занималась. НО! Я делала по утрам 100 оборотов, по три минуты. Это волшебное упражнение. Серьёзно. Я в шоке от результатов. Я не занималась, не приседала, не слишком много гуляла, не качала пресс... Но у меня не увеличилась талия(хотя подтянулось выше и ниже талии, из-за чего она визуально смотрится меньше Х), и, кажется, ещё подтянулась попа. Нижний пресс классно качается во время 100 оборотов, намного лучше чем просто при подъёме ног из положения лёжа.
Фото. Видно ли разницу?...Слева до, справа после.

И ещё пара вчерашних фотографий.
читать дальше

@темы: Photo

09:09 

Drink it><Eat it

ОБНОВЛЯЕМЫЙ ПОСТ

РЕЦЕПТЫ


1. Яблоко с корицей в микроволновке
читать дальше
2.Капустная запеканка с фаршем
читать дальше
3. Панкейки(очень вкусный завтрак)
читать дальше
4.Банановая запеканка /неопробованный рецепт(!!!)/
читать дальше
5.Картофель "Фри" из духовки /неопробованный рецепт (!!!)/
читать дальше
6. Печенье из овсяных хлопьев (опробован-гадость)
читать дальше
7.Лаваш с....
читать дальше
8. Фруктовый перекус
читать дальше
9.Сырники в духовке
читать дальше
10. Континентальный завтрак в микроволновке
читать дальше
11.Корж для пирога
читать дальше
12."Бургер" на завтрак
читать дальше
13. Блины из яиц и бананов
читать дальше

14:40 

Yum

Хочу поделиться с вами одной вкусной и даже полезной вещью) Хлебцы Доктор Корнер. Всего 30 калорий в 1, без сахара, с клетчаткой.
Довольны сытные и очень вкусные. Мои любимые:черника и клюква. Клик.


И конечно порция мотивации.



@темы: Food, Мотивация

09:51 

Super Size

Вчера я наткнулась на передачу "Двойная порция". Она заинтересовала меня с самого начала, так как речь шла о сети быстрого питания, как это влияет на наше общество. Разумеется, речь шла только об Америке, но я считаю, что это применимо ко всем. Ведущий проводил сумасшедший эксперимент, чтобы доказать влияния фаст фуда на тело. В течении месяца он ел ТОЛЬКО ТО, ЧТО МОЖНО КУПИТЬ В МАКДОНАЛЬДСЕ. Его завтрак, обед и ужин состоял из продуктов Макдональдса. Во время эксперимента за ним наблюдали 3 врача и диетолог. Что из этого вышло-можете увидеть в передаче.

@темы: Use

10:10 

Burger?!

Мне не терпелось поделиться с вами новой идеей для завтрака! Он настолько прост и вкусен, делается 7 минут.
Я уже давно подумывала о том, что надо искать новые идеи для завтрака-обычно у меня это либо яичница с сыром и овощами, либо овсянка с фруктами, либо что-нибудь сладкое+фрукты. Пока мне это не надоело, но скоро начнётся школа, мне нужны новые идеи.
Вчера, во время похода по магазинам, я зашла в хлебный отдел и натолкнулась на маленькие симпатичные булочки. В моей голове тут же всплыли идеи для завтрака Тараллин, здоровые сендвичи(которые, лично мне, больше напоминают гамбургеры из-за круглых булочек). Я схватила упаковку и стала читать состав. На 1 булочку с отрубями приходилось около 130 калорий. Для завтрака идеально. Тем более, если вы захотите, можете использовать только половину булочки, не накрывать "гамбургер" сверху.
Сегодня утром я встала чуть позже обычного, светило солнце, это было стимулом, так как уже несколько недель у нас облачно и осадки. Я решила сделать "бургер" с сыром, говядиной, яичницей, помидорами и огурцами. У меня есть специальный пластиковый контейнер для приготовления яичницы в микроволновке, поэтому это делается быстро и без масла) На одной булочке я расплавила небольшое кол-во сыра, сверху положила 2 тоненьких ломтика покупной говядины, половину яичницы, пару кружочков помидора и 6 ломтиков огурца, очень-очень тонких. На огурцы остаток яиц, сверху снова огурцы. И всё это накрываем второй половинкой булочки.
Получилось невероятно вкусно, такой свежий и сытный завтрак) Вы можете импровизировать, например я в будущем хочу попробовать добавить паштет, зелёный салат, сладкий перец и сыр фета. Чтобы приблизить к настоящим бургерам, добавьте немного кетчупа и солёных огурцов(я не могу этого добавить, так как у меня поджелудочная и я избегаю таких продуктов). Я бы добавила немного горчицы, но у меня её нет)
И разумеется фото, чтобы вы могли представить всё то, что я описывала))

10:23 

Fail

Я не горжусь своим вчерашним поведением Х) Как обычно, я не занималась на выходных, но очень очень много ходила пешком. Но это не оправдывает тот факт, что я съела тонну вредной еды. И всё это вечером. Часов в 5 я объелась мороженым, потом позвонили знакомые, пригласили нашу семью на домашнюю пиццу. Пицца была очень вкусной, но ели мы её в 9 вечера .___. Я давно не ела так много так поздно. Однако не буду заниматься самобичеванием, главное в дальнейшем не срываться.
У Таралинн натыкаюсь постоянно на различные блюда с бананом. Особенно мне понравился рецепт коржа из несолёных крекеров, банана и мёда. Смесь получается как тесто для печенья, из неё формируется форма и при высокой температуре печётся около 10 минут. Потом сверху добавляются ягоды или фрукты, а также белки взбитые с сахаром.
Ещё Таралинн предлагает делать собственные батончики из овсяных хлопьев, мёда, банана+то, что вы хотите видеть в батончике. Например орехи, кунжут, сухофрукты и т.д. Из смеси раскатывается тонкий пласт, печётся при высокой температуре, потом разрезается на отдельные батончики. Сейчас у меня в шкафу лежат батончики мюсли "овсяные хлопья с мёдом". Они очень вкусные, сладкие, но дороговатые. Надо будет попробовать сделать собственные. Ещё купить шоколадные чипсы(такие маленькие пуговки) и добавить их в батончик(я обожаю покупные батончики с шоколадом, но сама боюсь с ним экспериментировать, мне кажется что шоколад просто расплавиться). Если всё же я стану заниматься их приготовлением, я обязательно отпишусь в рецептах, что у меня получилось.

12:08 

...

Часто натыкаюсь на фото этой девушки. Кто-нибудь знает, кто она?


09:15 

Bon bon

Я потихоньку лечусь, у меня "больничная" диета, и теперь я вешу не 57,6 кг а 56,7 Х)
Думаю, что пора вылезать на солнышку, мне необходимо позагорать...Надо найти себе занятие, иначе я загнусь дома.
Заниматься желания вообще нет...Поэтому стараюсь как можно больше двигаться, чтобы компенсировать лень.


20:55 

Zumba

От нечего делать решила найти уроки zumba. Искала долго. То попадались просто танцы, то какие-то адовые программы...
В итоге натолкнулась на сайт.
video-dance.ru/other/zumba-fitnec/
Там маловато уроков, но мне они очень понравились) Особенно меренге. Так подвижно и весело) Но нужно попрактиковаться, потом найду
более длительные и сложные программы.Отличная альтернатива упражнениям. Особенно порадовал счастливый вид людей на видео) С ними всё кажется таким лёгким и позитивным) Отличная кардио-тренировка.
Если знаете, где найти ещё хорошие видео-уроки zumba-обязательно поделитесь))


09:43 

Beeeeee

Делала с утра промывание солёной водой. В этот раз что-то не пошло. Меня начало тошнить, было тяжело, больше 3 стаканов выпить не получилось. Жаль. Сижу, ем рис. Будем считать, что сегодня просто разгрузочный день. Но мне как-то муторно.

11:47 

Photo

День начинается просто замечательно) Вкусный завтрак, тренировка, потом часовая прогулка с наушниками) Сейчас сижу, наслаждаюсь мороженым Бонпари, всего лишь 79 ккал за всё мороженое) Вечером я пойду гулять с друзьями, а пока буду смотреть сериал, параллельно делая уборку.
Мои способы оставаться активным без тренировок

Часто мне просто лень заниматься, или у меня болит что-то. Чтобы не быть амёбой, я стараюсь занять себя чем-то, например:
1.Гулять в наушниках
2.Гулять с друзьями(параллельно можно есть мороженое, это тренировка и удовольствие)
3.Уборка в квартире(переставлять вещи, протирать пыль, пылесосить...чем не тренировка?)
4.Танцевать(для этого нужна только ваша любимая музыка и хорошее настроение)
И сегодняшние фото.



@темы: Photo

09:29 

so close....

Я прошу прощения, но я всё таки решила не писать сюда свой рацион. Я нахожусь на переходе от вредной еды к здоровой, путём проб и ошибок я создаю для себя план питания. Это "сырой" материал не готовый увидеть свет Х) Как я уже писала, я могу за один день наесться печеньем, а потом ещё и мороженьку стрескать. Я худею, потому что всеми способами стараюсь оставаться активной и срываюсь не слишком часто. Но я боюсь подать дурной пример. Например, позавчера вечером я ела печенье, йогурт, шоколад...Всё это происходило в 5 часов вечера. Но встав с утра на весы, я обнаружила, что с прошлого взвешивания похудела на 100 грамм. Посмотрев на такое, люди подумают "О, ну раз она объедается вредными сладостями и худеет, я тоже так могу". На самом деле, если бы я не сорвалась, весы показали бы меньшую цифру. Я решила отложить расписывания своего меню на потом. Может быть, когда я достигну первой цели в 55 кг, я уже организую правильное питание и смогу поделиться со всеми.
Ну а пока фото моего сегодняшнего завтрака)


08:31 

Дно


Обещанный фотоотчёт) Я дико извиняюсь за качество фотографий.Как видно, у меня нет зеркала в полный рост и снимала я на телефон. Фотоаппарат не заряжен, а сфотографироваться потом у меня нет возможности.Но, кажется, оценить можно, не так ли?Тыкабельно.

Фото сделаны только что, с утра, на пустой желудок. Ничего не исправлено, не втянуто, всё как есть. Кстати о ракурсах.В полусогнотом состоянии, напрягая мышцы всё немного иначе.

По фото сразу видно, что я типичная "груша".Я бы сказала что чую это сердцем, но задница больше Х) Меня это абсолютно не напрягает, я знаю, что делать.Зато у меня нормальный живот, всегда есть талия(даже когда я весила 65 кг). Но над ногами и попой придётся усердно поработать. Моя главнейшая мотивация-те самые злополучные шорты, о которых упоминалось в первой записи, которые я носила при весе менее 52 кг.
И конечно же замеры.
Рост:165 см
Вес:58,8 кг
Грудь:89 см
Талия:64 см
Бёдра:97 см .____.
Ляшка в самом толстом месте:57 см

Всё не так плохо.У меня была талия 70 см, замер груди и бёдер не помню, но бёдра однозначно были больше 100 см.
Max вес-65 кг.Min-51,4.Стремлюсь к минимальному, но буду смотреть по замерам и внешнему виду, а не по цифрам на весах.
По ходу ведения блога буду писать что я делаю, как питаюсь и маленькие хитрости облегчающие весь процесс)

@темы: Photo

21:11 

30!

Внезапно/неожиданно-у меня 30 ПЧ!


Решила посвятить пост непохудательной теме.
Когда худеешь, ощущаешь себя более хрупкой, женственной. Но ещё более женственной себя ощущаешь во время косметического ухода за телом. Решила поделиться с набежавшими пчешками некоторыми маленькими секретами и средствами(особенно средствами, хотя не все отзывы здесь будут положительными) Многое, если не всё, вы сами знали до этого, но мало ли. Если у вас есть советы или вы знаете хорошее средство-обязательно напишите об этом в комментариях! Возможно что-то добавится в мой список)



@темы: Use

13:58 

ring

Выходные прошли весело, погода наконец стала идеальной, жара спала. На выходных не занималась, поэтому сегодня нагоняла упущенное) 100 оборотов(6 минут), приседания, отжимания, махи руками, скручивания пресса, растяжка.
Перед тренировкой сделала фото на новый телефон, качество намного лучше и теперь хотя бы что-то можно разглядеть. Решила сделать до/после.
В этот раз не фотографировала свой зад. Здесь и так много фотографий моей пятой точки, боюсь скоро она потребует отдельный дневник.


@темы: Photo

16:04 

100 оборотов

Наткнулась в интернете на небольшую запись. Пишет девушка, которая уверяет, что она похудела на 8 кг за месяц делая всего лишь одно упражнение дважды в день. Без диет. Как оказалось, упражнение всем давно известно-велосипец. Ложишься на спину, руки под затылок, подтягиваешь колени к груди и начинаешь делать плавные вращения. Девушка называет это 100 оборотов, потому что она делала сто оборотов ногами в минуту. Упражнения выполняются утром до завтра, и перед сном(3 часа после ужина). Я ухмыльнулась, глядя на эту запись..Велосипед, подумаешь... Только что делала это упражнение.2 минуты. Чуть больше 200 оборотов...Ребятаа... Нижняя часть пресса горит, ноги дрожат... Это круче, чем на тренажёре, потому что задействован нижний пресс. Сейчас пойду и ещё пару минут "покатаюсь" Х)
Обязательно условие-выполняете упражнение плавно, стараясь не опускать ноги.

@темы: Use

14:39 

.....

Решила поподробнее расписать очищение солёной водой)
Небольшое предисловие: на идею очищения меня натолкнул мой папа, который трепетно относиться к подобным вещам и сам практиковал очищение органов(не только кишечник).
У меня плохая кожа, меня можно использовать как пособие "подростковые проблемы". Я мазалась всем, чем только можно, загорала, делала переливание крови(аутогемотерапия). Последнее немного улучшило её состояние, но не решило проблему. Дело даже не в прыщах на лице... Хотя эти мелкие бугорки на лбу(не красные) меня раздражают. Дело в спине. Я не могу носить майки, боюсь открывать спину. Это ужасно. Я девочка, молодая, я пока имею право носить такие вещи...Но не могу.. Пару раз у меня случалась истерика по этому поводу.Разумеется, моих родителей волнует моё здоровье и внешний вид. Папа сказал, что все проблемы изнутри и что мне стоит попробовать почистить кишечник. Поэтому в выходной, 9 мая, я испробовала всё на себе.
Сам процесс: Принцип такой:разводишь соль в воде, выпиваешь стакан, делаешь спец.упражнения и вновь пьёшь воду, делаешь упражнения...(и так по кругу, покане выпьешь хотя бы 6 стаканов). Соль внутри насасывает разную гадость, которая потом выходит из организма. А теперь, как это проходило у меня:первый стакан солёной воды пошёл неплохо. На вкус напоминал куриный бульон. Упражнения незамысловатые, тоже всё прошло легко. Второй тоже выпился легко. После третьего уже ощутилась вся солоноватость раствора. Но терпимо. Четвёртый стакан еле пошёл... Я выпила только половину, муторно. Снова упражнения, заставила себя допить. Я даже не помню сколько стаканов я выпила, но это точно не меньше 1,5 литров. Ощущения не очень комфортные, напиваешься водой, живот раздуло Х) Соль на губах и во рту также раздражала. А пить просто воду нельзя. Фу.. Вспоминаю с содроганием Х) И всё это на пустой желудок. В организме происходят какие-то процессы, не могу описать, но это утомляет. Под конец я чувствовала реальную усталость. Голод, постоянные упражнения от которых заболели бока и беганье в туалет(эстетам не читать Х) вымотали организм. Но когда-то всё кончается, и процедуры тоже наконец закончились.
После промывания:по инструкции нельзя голодать после промывания, но можно только переваренный рис и варёные овощи. Сказано-сделано. Мне сварили рис, без соли разумеется Х) Ела понемногу. Пить разрешено только после еды. Но пить уже почему-то так сильно не хотелось. Ощущения...Пустоты. Ощущение, что внутри ничего нет. Приятная лёгкость. Слабость.
И тут неожиданный сюрприз Х) Мы едем в гости. Я заверила родителей, что чувствую себя прекрасно и мы поехали. В гостях я отступилась от правила "риса", съела фруктовый салат. Ничего страшного не произошло, ощущения нормальные, всё хорошо. Отец заверил меня, что я могу так не трястись за питание. Но всё таки хорошо, что сразу после процедур в течение большого времени я не ела ничего, кроме риса(моё мнение).
Сейчас я себя прекрасно чувствую, в следующее воскресенье снова будет промывание, думаю, всего их будет 3-4, чтобы полностью избавиться от дряни, накопившейся внутри. Конечно, это очень утомительные 2-3 часа, но они того стоят. К сожалению, в связи с тем, что во время всего этого и немного после ты бегаешь в туалет, процедуры проводятся ТОЛЬКО В ВЫХОДНОЙ.Скажу честно-это омрачает день отдыха. Несомненно, приятнее лежать и жрать. Но пару-тройку дней потерпеть можно. Тем более что на следующий день вы можете вернуться к обычному питанию.

@темы: Use

12:21 

Undressed Skeleton

16 ПРАВИЛ Taralynn McNitt, которые я стараюсь соблюдать.


1. Ешьте меньше сливочного и растительного масла
Я одна из тех счастливчиков, кто не любит сливочное масло. Я хорошо помню, как воспитательница в детском саду говорила моей маме, что я единственная убираю масло с булки. Скорее всего, нелюбовь к маслу обусловлена тем, что его не ели мама и папа(хотя они рассказывали, что в детстве его любили). Иногда мой папа, поддаваясь ностальгии, ест печенье с маслом. Но я не люблю текстуру этого продукта, вкус чистого жира и запах.
С растительным маслом всё труднее. Мы с мамой мечтаем о сковородке, на которой можно будет готовить без масла. Хорошо то, что выпечку можно делать на бумаге для выпекания(которая появилась в доме благодаря мне Х) Я стараюсь сократить потребление растительного масла до минимума.

2. Уменьшите потребление соли
Я уже очень давно сократила кол-во потребляемой соли. Я не солю овощи, не ем пересоленную пищу, даже иногда крекеры отряхиваю Х) Соль удерживает воду в организме, в результате чего появляются отёки(особенно летом). Факт:когда вы сокращаете кол-во потребляемой соли-вы перестаёте любить солёную пищу.

3. Уменьшите потребление таких продуктов, как солёные орешки, сухофрукты, арахисовое масло.

Псевдоздоровая альтернатива чипсам и сухарикам-солёные орешки или сухофрукты. В сухофруктах полно сахара, желательно делать собственные сухофрукты. Орехи полезны, в них есть правильные жиры, НО зачастую орехи жареные, подслащённые, солёные и т.д.

4. Ограничить потребление сыра
Я очень люблю сыр. Я могу есть его просто так, отрезая тонкие ломтики. Но в сыре очень много калорий и жиров.. Я стараюсь есть мало сыра. Обычно я убираю его из салатов , с верхушки мяса по-французки и т.д. Я не выковыриваю весь сыр, но оставляю лишь малую часть. Раньше я обожала мокать сыр в сгущёнку, эту привычку привил мне папа Х) Но сейчас, когда он садится полакомиться таким образом, я даже не дёргаюсь.

читать дальше



@темы: Blah Blah Blah, Use

08:02 

Good Morning

Всем привет) Решила сделать запись во время завтрака. На завтрак у меня финский йогурт, обезжиренный, 40 ккал_100 грамм, тоесть на баночку всего лишь 80 ккал) Завтрак лёгкий, потому что я хочу позаниматься по Джиллиан где-то через 1-1,5 часа. Сегодня я иду гулять с друзьями, но это не значит, что я пропущу тренировку) Если кто-то заинтересовался финским йогуртом, он называется Valiojogurtti. Очень нежный, достаточно густой для обезжиренного, и что самое удивительное, в нём немало кусочков фруктов. У йогурта небольшой срок годности, что позволяет мне надеяться, что в нём нет огромного кол-ва консервантов.
Я встала 20 минут назад и уже успела взвеситься, обмериться и даже сфоткаться (как и обещала)
Замеры ничего нового не показали:
Талия:65
Грудь:90(сиськи выросли!Х)
Бёдра:98
Ляжка:57
Вес:58,9
Вернулась к точке отсчёта Х) Но не страшно. Хотела отменить затею с фотографиями, ведь вес не ушёл и смысла вроде нет...Но передумала.
Как всегда качество ужасное, но разглядеть можно.

И предыдущие для сравнения.
читать дальше
То что я увидела, сравнив фотографии:
1.Пресс стал более рельефным.
2.Неплохо подтянулась попа.
3.Талия всё таки выглядит уже(хотя может быть это из-за того, что живот стал более плоским?)
4.Ноги подтянулись.
Я удивлена. По сути, замеры на До и После одинаковые. Но какая визуальная разница...Вот что значит спорт)

@темы: Photo

09:29 

Good morning

Это одно из самых лучших пробуждений за последнее время) Не надо никуда спешить, дома я одна, светит солнце. Я будто проснулась летним утром))
У меня был очень вкусный завтрак) По наводке Kobari купила ананасовые хлебцы Доктор Корнер. Нашлись они неожиданно, я не могла не купить на пробу. На завтрак я решила соорудить себе такой "сладкий полезный бутерброд". Изначальна я хотела взять хлебец, добавить сверху немного йогурта и положить нарезанный банан(половину). Но так как я впервые пробовала хлебцы, я решила не перебивать их вкус вкусом йогурта. Знаете...Это стоит попробовать! Хлебцы очень вкусные, немного с кислинкой. Сочетание хрустящего кисловатого хлебца со сладким мягким бананом...Ммм) Вторую половину банана я съела просто так. С "бутербродом" у меня были 2 чашки зелёного чая.
Обычно на завтрак я ем то, что не позволила себе вечером(печеньки, тортики, пирожки...) Открыв сегодняшним утром холодильник, я долго гипнотизировала покупной пирог с ягодами. В конце концов я решила что не хочу на завтрак сегодня что-то подобное..Солнце вдохновило меня на более полезный завтрак)
Раз последние несколько записей я говорю о еде, то и эта запись не будет исключением)
5 самых вредных пищевых привычек

(разумеется, здесь далеко не всё, но я пишу о том, с чем сталкиваюсь лично и наиболее часто).
1. Кушать всё с хлебом.
Несомненно это одна из самых ужасных пищевых привычек, которые прививают нам с детства. Семья сидит за столом, с аппетитом уплетает приготовленные блюда, закусывает всё это кусками хлеба...А в конце ещё необходимо все остатки собрать хлебом, вытереть тарелку до блеска и съесть этот кусочек. Мы не задумываемся, сколько места в желудке занимает тот самый хлеб, сколько калорий в том последнем кусочке! Ведь мы вытираем всё масло с тарелок, которое нам совершенно не нужно.
читать дальше


@темы: Blah blah Blah, Use

Nature illusion

главная