• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:37 

Pearl

Итоги дня

Сегодня был не очень продуктивный день. Весь день я была очень сонливая. Еле заставила себя заниматься.По тем же двум программам, что и раньше, но сегодня не отжималась, руки болят, вчера перестаралась. Зато крутила обруч-бока до сих пор болят, пришлось обмотаться шарфом Х) 20 минут покрутила, уже хорошо. С утра прогулка в течении часа, быстрый темп. Только что снова вернулась с прогулки.С питанием..Ээ...плохо Х)
Рацион на сегодня:

Завтрак:Каша
Перекус:2 конфеты и горсть клубники.
Обед:Суп с клёцками
Перекус:3 конфеты .____.
Ужин:лаваш(пекинская капуста, столовая ложка кетчупа, фета, огурцы свежие и солёные, черри), ореховая трубочка, 2 конфеты ><
Кошмар.Разгулялась.А эти конфеты...Лучше не начинать их есть вообще, одной не могу ограничиться.Завтра хотела взвеситься и обмериться...Теперь не знаю.Ладно, может быть куча ходьбы сегодня немного компенсировало моё обжорство Х)

13:31 

Let's kill tonight

Fruit Girls Clothes Shoes

читать дальше

@темы: Food, Мотивация

08:46 

Give me the Sun

Только позавтракала, надо бы сходить за фетой и крабовыми палочками, но пока темно и я не хочу идти в потёмках .___. Сижу, жду солнца Х) Решила написать о злободневном, о том, с чем все сталкиваются ежедневно.

Leggings


Я ничего не имею против леггинсов. Но у меня куча претензий к девушкам, которые их носят. Я считаю, что леггинсы-это одежда для более менее стройных, так же, как шорты и топы с открытым животом. Но когда я иду по улице, я вижу полненьких девушек, чьи ножки втиснуты в эту часть гардероба. Почему-то многие считаю, что леггнсы стройнят и упорно покупают размеры меньше своего. Итог? На пухлых ножках трещат по швам злополучные леггинсы, а ткань растягивается, становясь полупрозрачной и показывая всем, какое на них сегодня бельё.Неприятное зрелище.
У меня есть леггинсы, несколько пар, но все они моего размера(сейчас стали чуть велики Х), и только одни из них я иногда одеваю на улицу, они очень плотные и имитированы под серые джинсы. И то, я одевала их зимой, когда на мне было длинное пальто. Нужно правильно оценивать свою фигуру. Другие пары, менее плотные, я ношу дома, иногда во время тренировок))

BLACKMILK


Любой человек, знающий этот бренд-я уверена, хоть что-то из их одежды вы бы приобрели.Знаете что?Я хочу всё! Леггинсы, платья, боди..Модели BlackMilk не тощие палки, на них это смотрится очень эффектно.Для примера, выкладываю то, что наиболее приглянулось) Кликабельно, под катом полноразмерные.


О, кажется на улице посветлело.

@темы: Мотивация

21:31 

Eat you all

Голодным(как я сейчас ><) лучше не смотреть)



@темы: Food

19:34 

Fairytale gone bad

Итоги дня.
Занималась по этим "программам".(2 день)

Эффективные упражнения для ног
читать дальше
Ещё отжимания(правда, с колен), приседания с гантелями, много растяжек. Обруч крутить не смогла, после вчерашнего ужасно болят бока, завтра пройдёт надеюсь, а вчера крутила 25 минут(гимнастический, с утяжелением, всё как положено))
На ужин немного разгулялась, зато заставила себя не наброситься ещё и на конфеты с орехами) Убедила, что съем пару штук завтра с клубникой. Совесть довольна и чиста)
А теперь мой рацион на сегодня(предупреждаю, сидящим на листьях салата и воде лучше не читать Х)

Завтрак: Одно печенье с орехами, пара стаканов зелёного чая.
Обед:Суп с клёцками.(одно из блюд, которое могу есть неограниченно, ибо вкусно >< Но сегодня наелась тарелкой))
Полдник:Полторы печеньки(той же, что на завтрак) и чай.Много чая.
Ужин:4 мини бутерброда:2 с колбасой, пекинской капустой и черри, 2 с сыром, капустой, огурцом.Колбаса и сыр тонюсенькие кусочки.Малость объелась.Совсем малость.Можно было съесть и меньше ._. Ну ладно уж, главное конфетами вдобавок не объелась.

Запилила себе линейку(см.эпиграф).55 кг-это начальная цель.

@темы: Use

14:03 

Bubble bubble

Порция мотивации.Меня вдохновляют спортивные девушки, подтянутые, с кубиками пресса.



читать дальше

@темы: Мотивация

11:00 

Cause I'm laaazy

Я с уверенностью могу заявить, что я очень ленивая. Я могла бы заниматься дольше-но мне лень.Я могла бы проводить больше времени за растяжкой-но это так скучно. Но у меня есть маленькие хитрости, которые могут подгонять процесс похудения. Их я использую постоянно, это так же естественно для меня, как моргать. Нужно только выработать несколько полезных привычек, о которых я хочу поговорить в этой теме.

1.Осанка
Да, это старо как мир. Родители часто били по спине, восклицая "Не горбись!Не сутулься!".Я недавно поняла всю необходимость правильной осанки.
1)Вы выглядите выше. Очевидно, сгорбленный человек визуально "отрезает" от себя сантиметры роста. Из-за этого кажется, что человек полнее, чем есть на самом деле.
2)Нижний пресс.О да, как много я вижу жалоб на то, что жир не уходит с низа живота. Пресс там, но я не могу вынуть его оттуда. Всё дело в осанке. Подойдите к зеркалу, сутультесь, сгорбитесь и посмотрите на бугорок, образовавшийся в нижней части живота.А теперь отведите плечи назад, спину прямо, грудь вперёд. Бугорок "равномерно растянулся" и уже не так заметен.Если постоянно держать осанку ваши усилия не пропадут даром и ненавистный живот уйдет.
3)Проблемы с позвоночником. Очевидно, не держите осанку-искривляете позвоночник. Оно вам надо?Держите осанку!
4) Высокая грудь/плоский живот. Этого тоже можно добиться правильной осанкой.

2.Втягивание живота
Это не шутка.Я постоянно втягиваю живот.Я настолько привыкла к этому состоянию, что даже не замечаю.Разумеется, когда я сплю или отдыхаю я не пытаюсь насильно напрягать мышцы живота.Но в остальное время мой пресс постоянно напряжён(не надо это понимать так, будто я с натугой втягиваю пузо, всё в меру))
Да, сначала непривычно, но когда вы расслабитесь, вам будет не хватать этого напряжения. Наверное втягивание живота сыграло немаловажную роль в моей фигуре(как видно по фото ниже, у меня не отвисает пузо).Конечно, я делаю ещё много чего, но об этом в других записях.

читать дальше

@настроение: 

@темы: Blah Blah Blah, Use

08:31 

Дно


Обещанный фотоотчёт) Я дико извиняюсь за качество фотографий.Как видно, у меня нет зеркала в полный рост и снимала я на телефон. Фотоаппарат не заряжен, а сфотографироваться потом у меня нет возможности.Но, кажется, оценить можно, не так ли?Тыкабельно.

Фото сделаны только что, с утра, на пустой желудок. Ничего не исправлено, не втянуто, всё как есть. Кстати о ракурсах.В полусогнотом состоянии, напрягая мышцы всё немного иначе.

По фото сразу видно, что я типичная "груша".Я бы сказала что чую это сердцем, но задница больше Х) Меня это абсолютно не напрягает, я знаю, что делать.Зато у меня нормальный живот, всегда есть талия(даже когда я весила 65 кг). Но над ногами и попой придётся усердно поработать. Моя главнейшая мотивация-те самые злополучные шорты, о которых упоминалось в первой записи, которые я носила при весе менее 52 кг.
И конечно же замеры.
Рост:165 см
Вес:58,8 кг
Грудь:89 см
Талия:64 см
Бёдра:97 см .____.
Ляшка в самом толстом месте:57 см

Всё не так плохо.У меня была талия 70 см, замер груди и бёдер не помню, но бёдра однозначно были больше 100 см.
Max вес-65 кг.Min-51,4.Стремлюсь к минимальному, но буду смотреть по замерам и внешнему виду, а не по цифрам на весах.
По ходу ведения блога буду писать что я делаю, как питаюсь и маленькие хитрости облегчающие весь процесс)

@темы: Photo

21:46 

мотивация

Без этого никуда))

читать дальше

@темы: Мотивация

21:32 

Запись..."1"

Это вступительная запись.

Меня зовут Настя, на данный момент мне 16 лет.
Я завела этот дневник, чтобы не идти по пути здорового образа жизни в одиночку)Немного о себе....



Я с детства не отличалась особой худобой. Сколько я тогда весила не имею понятия, но худышкой не была, что, однако, не мешало мне наслаждаться жизнью.Некоторые "злые дети" называли толстушкой, но, объективно говоря, жиром я не заплывала.
Не могу вспомнить точно, когда меня начал заботить вес..Лет в 13?14? Кажется это было связано с парнем...Когда начинаешь встречаться с кем-то, хочется быть лучшей, самой красивой, стройной... Но и тогда проблема веса не вставала передо мной.На тот момент я весила в среднем 55 кг, рост был...161-163 см...Примерно.Напомню, тогда меня это не волновало и точных цифр нет.
Парень бросил(может к этой теме вернусь, но врятли), была жуткая обида...Учёба была в самом разгаре, нас пугали экзаменами, нервы расшатались окончательно.Чтобы как-то заглушить волнение я начала объедаться.
Вес набирался зимой, я этого почти не замечала.Но в начале весны мы поехали на дачу(дома весов не было, я взвешивалась только там).Я увидела в маленьком окошке...60 кг.Я долго всматривалась в эту цифру, не понимая, как до этого дошло?Когда я успела набрать 5 кг?Я подошла к зеркалу и критически осмотрела себя.Да, я расплылась, живот обвис, талия стала больше, зад просто огромный.Меня настолько испугала эта цифра, что я решила немедленно всё менять.
Я живу с родителями и ем то, что готовлю не я.Это и определило моё питание.Я не всегда могу контролировать качество еды, но я могу контролировать количество.Я ела абсолютно всё, что хотела, но вставала из-за стала не переедая и перестала есть после 6.За пару месяцев я сбросила набранные 5 кг.Это было так легко, что я решила пойти дальше, стать стройной, как мои подружки-спортсменки.Объём желудка уменьшился, я наедалась малым количеством еды.Наступило лето, пора салатов, фруктов и моего нового любимого увлечения-прогулки в наушниках.Я гуляла в течении часа, а так как я привыкла ходить в быстром темпе, это было неплохой тренировкой.Иногда качала прес, но спорту я не уделяла должного внимания.Однако, мой вес стремительно уменьшался.Снова приехав на дачу(тем же летом) я встала на весы и увидела...51,4 кг.Я НИКОГДА не была такой худой! Мне уже давно говорили, что я похудела, но эта цифра подтвердила все слова.Я рассматривала себя в зеркале, наслаждаясь тем, что я вижу.Больше худеть не хотела, надо было просто поддерживать то, что есть.
Но тем же летом произошло то, что выбило меня из колеи..Умерла моя бабушка.Мы поехали на похороны в другую страну на машине.Нас не хотели пропускать за границу, были проблемы с документами на машину, но пограничник, услышав что мы едем на похороны, договорился и нас пропустили(я никогда не забуду этот момент и доброту того человека). Все эти события вызывали стресс, поэтому в течении поездки мы ели шоколад, чипсы, пили газ-ую воду. У родственников тоже было много еды, мы жили там 3 дня.Братья постоянно приволакивали мне вкусности, пирожки, огромные рожки мороженого.Я решила не ограничивать себя, убеждая, что вернусь к правильному питанию по возвращению домой.Но этого не произошло и я поправлялась.
Переломный момент наступил перед новым годом.Я знала, что очень поправилась и те шорты на меня просто не налезают. Я мучала себя этими мыслями и нервничала ещё больше.Когда я одевалась, мама долго смотрела на меня и наконец произнесла "Ты правда поправилась..".Мама очень меня любит, для неё я лучшая, но теперь и она видела то, в чём я убеждала себя давно.После дискотеки я снова ела и ела...Вернувшиеся 60 кг не напугали меня вновь, я была безразлична к этой цифре, но мне было до слёз обидно, что я была худой так мало...
С той поры я худела, поправлялась.Максимальный вес был 65 кг при росте 165 см.Не хотелось заниматься спортом, хотелось только есть есть...На ночь, в больших кол-вах. До этого я год не ела после 6, но это правило забылось и последствия не заставили себя ждать. Я очнулась совсем недавно(осенью). Меня очень напугало то, что я загремела в больницу. Я знала причину-накануне я ела ВСЁ что было в доме:сладкое, солёное, жирное...Утром я проснулась с невыносимой болью, какую никогда не испытывала.Я моталась по больницам 6 часов, но потом вернулась домой.В течении 2 дней ничего не ела, похудела, но стала бояться.Через месяц у меня снова заболел живот(что-то не переварилось), но было не так страшно, как впервые.Я снова не ела пару дней.
Сейчас всё, вроде как, впорядке. Стараюсь не переедать, вновь не ем после 6(чаще, после 5).Буквально только только решила вернуться к спорту(зарядочный такой, "лёгкий" спорт).
Пост вышел длинным, но на самом деле я сократила по максимому) Завтра с утра взвешусь и измерюсь, чтобы знать, с чего "начинаю". Буду отписываться, выкладывать фото, мысли и картинки.

@темы: Blah Blah Blah

Nature illusion

главная